Per gestire lo STRESS abbiamo bisogno del RISO!

Ognuno di noi ha un'arma infallibile contro lo stress: l'UMORISMO!

 

Abbiamo visto che lo stress caratterizza momenti di estrema emergenza, ma gestirlo è possibile! Come?

Diverse ricerche hanno individuato nell’umorismo un fattore fondamentale per la lotta contro lo stress: “il riso negli esseri umani rappresenta una capacità evolutiva sostitutiva della risposta primaria adrenalinica agli stressors specifici che gli umani devono affrontare, rispetto agli animali di altre specie”.

Il primo effetto dell’umorismo è quello di riuscire a reinterpretare e ristrutturare l’evento stressante, consente di analizzare la situazione nella sua complessità, attribuendogli così molteplici significati; inoltre rende più semplice la comunicazione di vissuti e sentimenti, diminuisce il dolore e l’ansia, aumenta il benessere psicologico e la speranza, insomma è un toccasana contro lo stress!

La letteratura suggerisce quattro funzioni principali dell’umorismo:

• mezzo di ristrutturazione cognitiva;
• mezzo per proteggere il sé, distanziandolo dalle fonti di stress;
• mezzo per favorire la socializzazione e il supporto;
• mezzo per lo sviluppo del problem solving e la memoria.

Importante risulta essere anche la distinzione delle tre dimensioni dell’umorismo, che ci viene offerta da Moran e Massan:

1.“il senso dell’umorismo”: caratteristica individuale, definita come la propensione a ridere di una certa cosa o di se stessi;

2.“apprezzamento dell’umorismo”: capacità di cogliere l’umorismo in un contesto specifico;

3.“generazione dell’umorismo”: tendenza a fare azioni o commenti umoristici in una certa situazione.

Patendo da questa definizione, la ricerca di Oversholser su studenti universitari ha riportato che la dimensione a produrre maggiore benessere, minori livelli di depressione, e alta autostima, sarebbe la terza: la generazione dell’umorismo.

Dunque la lotta contro lo stress è aperta, questa volta però le lacrime non dovranno essere di disperazione!!

FONTI: 
- Bizi,S., Keinan, G., & Beit-Hallahmi, B. (1988, 01). Humor and coping withstress: A test under real-life conditions. Personality and Individual Differences, 9(6), 951-956.
- Francescato,D. (2002). Ridere è una cosa seria: L'importanza della risata nella vita di tutti i giorni. Milano: Mondadori.
- Martin,R. A., & Lefcourt, H. M. (1983). Sense of humor as a moderator of therelation between stressors and moods. Journal of Personality and Social Psychology, 45(6), 1313-1324
- Overholser,J. C. (1992, 07). Sense of humor when coping with life stress. Personality and Individual Differences, 13(7), 799-804.
- Sbatella,F., & Tettamanzi, M. (2013). Fondamenti di psicologia dell'emergenza. Milano: F. Angeli.
- http://www.degruyter.com/view/j/humr
- http://www.humorstudies.org/
- http://www.aath.org/